.
.

ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС: КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ

С 18 по 24 мая в России проходит неделя профилактики заболеваний эндокринной системы. Она приурочена к Всемирному дню щитовидной железы, который отмечается 25 мая. Это отличный повод вспомнить, как важна наша эндокринная система и как легко о ней позаботиться.

Что такое эндокринная система?

Это сеть желёз, которые вырабатывают гормоны. Эти вещества регулируют практически всё: обмен веществ, рост, настроение, работу сердца и даже сон. Самые известные «игроки» — щитовидная железа, поджелудочная и надпочечники. Когда что-то идёт не так, это отражается на всём организме.

Почему возникают проблемы?

Причин много, и часто они связаны с нашим образом жизни:

Наследственность — если у близких были эндокринные болезни, стоит быть внимательнее.

Дефицит йода и витамина D — особенно актуальны для жителей большинства регионов России.

Хронический стресс, переутомление, неправильное питание, лишний вес,

инфекции, другие хронические болезни.

Простые и важные шаги

Профилактика — это не сложно, главное — регулярность. Йод на столе. Самый простой способ — использовать йодированную соль. Также полезны морская капуста, рыба и морепродукты.

Движение — жизнь. Даже 30 минут ходьбы в день снижают риск диабета и проблем с обменом веществ.

Меньше сахара. Сладкое и фастфуд перегружают поджелудочную железу. Лучше заменить их овощами, цельнозерновыми продуктами и белком.

Контроль веса. Лишние килограммы — один из главных врагов гормонального баланса.

Спокойствие. Учитесь справляться со стрессом: он напрямую бьёт по щитовидной железе.

Диспансеризация - не для «галочки»

Регулярные медосмотры —  не формальность. Именно на диспансеризации можно «поймать» предиабет или проблемы с щитовидкой на ранней стадии, когда их легко скорректировать. Не откладывайте визит к врачу, если чувствуете постоянную усталость, замечаете скачки веса, проблемы с кожей или сном. Забота о гормональном здоровье — это вклад в долгую и активную жизнь.

Пресс-служба АРБ