.
.

ОДОБРЕНО МЕДИЦИНОЙ

ЗДОРОВЬЕ –  НАШ САМЫЙ ЦЕННЫЙ АКТИВ

Дни с  6 по 12 апреля Министерство здравоохранения РФ объявило «Неделей продвижения здорового образа жизни» (в честь Всемирного дня здоровья - 7 апреля).

Как показывают многочисленные исследования, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, управление стрессом) снижает риск появления хронических неинфекционных заболеваний, которые являются основной причиной преждевременной смертности в России. Поэтому укрепление здоровья населения одна из актуальных задач отечественного здравоохранения, где важным аспектом является приобщение как можно большего количества граждан к  ведению здорового образа жизни (ЗОЖ).

Необходимо помнить, что:

1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности.

2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.

3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.

ЗОЖ включает не только физическую активность, но и правильное питание. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Именно такое питание можно назвать рациональным, которое обеспечит организм необходимыми микроэлементами и витаминами. К принципам рационального питания относится:

1) Ограничение потребления соли.

2) Увеличение потребления фруктов и овощей.

3) Увеличение потребления продуктов из цельного зерна.

4) Снижение потребления насыщенных жиров и отказ от трансжиров.

5) Ограничение продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожные и прочие сладости).

6). Отказ от вредных привычек (курение и потребление спиртных напитков - наиболее значимые факторы риска, влияющие на развитие сердечно-сосудистых и других неинфекционных заболеваний).

Большое внимание во время недели продвижения здорового образа жизни уделяется и психологическому благополучию. Жизненный путь каждого человека наполнен множеством стрессовых ситуаций, и поэтому важно заботиться о своём эмоциональном состоянии и не подвергать себя избыточным переживаниям, нарушая равновесие внутреннего мира.

Жизнь становится всё более активной и напряжённой. Каждый из нас сталкивается с необходимостью совмещать работу, семейные обязанности и личное время. В таких условиях забота о собственном здоровье может оказаться на втором плане. Неделя продвижения ЗОЖ – это возможность каждому внести в свою жизнь изменения, которые принесут  человеку только пользу. Здоровье –  наш самый ценный актив.

Пресс-служба АРБ

P.S. Более подробную информацию вы можете найти на портале takzdorovo.ru