.
.

ЗДОРОВЫЙ МАЛЫШ НАЧИНАЕТСЯ СО ЗДОРОВЫХ РОДИТЕЛЕЙ!

Со  2 по 8 марта 2026 года в России проводится Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и планированию беременности. Беременность – это не только радостное ожидание, но и огромная ответственность!

Крайне важен период беременности, когда будущая мать может либо сделать полезный вклад в здоровье своего ребёнка, либо пошатнуть его.

— Употребление алкоголя, табачной и никотинсодержащей продукции женщиной во время беременности увеличивает риск патологий и мертворождения. Так же на состояние здоровья плода сказывается употребление электронных сигарет.

— Инфекции, передающиеся половым путём, могут привести к заражению и ребенка во время беременности или стать причиной бесплодия.

— Малоподвижный образ жизни и ожирение негативно влияют на работу репродуктивной системы.

— Во время планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме, придерживаться принципов здорового питания до и во время беременности, чтобы она проходила комфортно и родился здоровый малыш.

Беременная женщина должна корректировать свой режим питания. Распределять продукты между приёмами пищи так, чтобы в первой половине дня  кушать мясо, рыбу, крупы;  молочные и растительные продукты есть вечером. Последний приём пищи осуществляется за 2 часа до сна.

В рационе беременной должны быть зелень, овощи, фрукты (почти все, за исключением аллергенов). Лучше употреблять  их сырыми или термически обработанными, а также в виде салатов, заправленных нерафинированным растительным маслом. Ягоды в рационе беременной должны быть такие как клюква, брусника, черника, шиповник, смородина, черноплодная рябина – они являются главными помощниками почек беременной женщины и источником витамина С. Ягоды можно есть свежими, протёртыми с сахаром, вареньем, морсы, компоты, кисели.

— Физическая активность во время беременности улучшает здоровье матери и ребёнка, при этом должна быть разумной и согласована с рекомендациями врача.

Пресс-служба АРБ