.
.

ЗОЖ - ОСНОВА СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

С 26 января по 1 февраля Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики неинфекционных заболеваний.

Хронические неинфекционные заболевания — это болезни с длительным течением, формирующиеся под воздействием сочетания генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К основным видам хронических неинфекционных заболеваний относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Значительную роль в развитии хронических неинфекционных заболеваний играют факторы риска -  курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя и другие. Напомним, что осознанное отношение к своему здоровью является ключевым условием снижения распространенности хронических неинфекционных заболеваний.

В целях профилактики рекомендуется знать основные показатели, характеризующие состояние здоровья: уровень холестерина и глюкозы в крови, уровень артериального давления, индекс массы тела и окружность талии. Важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

Рациональное питание включает ограничение потребления соли до 5 граммов в сутки, увеличение потребления овощей и фруктов до 400–500 граммов в день, включение в рацион продуктов из цельного зерна, орехов и бобовых, снижение потребления насыщенных жиров с достаточным количеством растительных масел, а также ограничение продуктов с добавленным сахаром, в том числе сладких напитков и кондитерских изделий.

Регулярная физическая активность является важной составляющей профилактики. Взрослым рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности либо не менее 75 минут в неделю высокой интенсивности. Продолжительность одного занятия должна составлять не менее 10 минут.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — основа сохранения здоровья и активного долголетия.

Пресс-служба АРБ