.
.

ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ!

С 25 по 31 августа 2025 года в России объявлена Неделя популяризации активных видов спорта.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.

В современном мире мы всё больше времени проводим за компьютером, забывая о важности движения. А ведь малоподвижный образ жизни —  серьёзная угроза нашему здоровью, это четвёртый по значимости фактор риска смерти во всем мире. Если человек проводит более 6 часов в течение дня в положении сидя или лежа, у него выше вероятность развития сахарного диабета второго типа и таких сердечно-сосудистых катастроф, как инфаркт миокарда и инсульт. Отсутствие физической активности может привести к хронической усталости или даже к депрессии.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых, игры. Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хотя бы какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Главные принципы физической активности:

• Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие.
• Регулярность и постепенность.
• Распределяйте занятия равномерно в течение дня.
• Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
• Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)

Почему нашему организму она не обходима и сколько по времени должна быть в неделю, и является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека? Всё зависит от возраста, опыта, традиций и сопутствующих заболеваний. Именно поэтому перед тем, как идти покупать абонемент в тренажёрный зал или разрабатывать свой комплекс упражнений, если вы решили увеличить нагрузку или освоить новый вид спорта, сходите к врачу.

Помните, что движение - это жизнь! И будьте здоровы!

Пресс-служба АРБ

Фото: Э. Егоров