ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЫХ ЛЕТ
Дни с 5 по 11 мая объявлены Министерством здравоохранения России Неделей здорового долголетия. Увеличение периода активного долголетия и продолжительности здоровой жизни граждан старшего поколения — одно из приоритетных направлений государственной политики страны.
Учреждения здравоохранения Александровского района являются участниками федеральной программы «Модернизация первичного звена здравоохранения» нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». В рамках программы в этом году автопарк Александровской районной больницы пополнился новым автомобилем «Lada Niva Travel», который будет обслуживать пациентов в сельской местности. Детская больница получила УЗИ-аппарат с передовыми технологиями визуализации. Благодаря новому нацпроекту медицинская помощь становится доступнее и качественнее для жителей Александровского района.
Во многом продолжительность жизни зависит от самих граждан. Активное долголетие предусматривает как можно раньше начатую профилактику старения, то есть соблюдение правильного образа жизни. Медики рекомендуют прислушаться к их рекомендациям и предлагают 6 правил здорового долголетия.
Движение - жизнь, и это первое правило достижения активной старости. Основа здоровья - физическая активность, которая не должна останавливаться. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими, она должна продолжаться с учётом их возможностей. Всего-то и нужно тратить на физическую активность хотя бы полчаса ежедневно. Такой ритм жизни даёт значимое снижение смертности и увеличение продолжительности жизни.
Второе основополагающее правило - здоровое питание. Тут главный принцип не переедать. То есть поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел - двигайся). Абсолютное большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, малоежки. Да и многочисленные исследования показывают, чем меньше калорий употребляет человек, тем больше у него шансов на долгую жизнь. Старайтесь сокращать количество простых углеводов в питании - то есть сахара, кондитерских изделий, мучного. Богатый такими «пустыми» калориями рацион - лёгкий путь к преждевременному старению. В любом возрасте необходимо есть меньше соли, потому что она влияет на развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Учёные составили список продуктов, которые можно назвать геропротекторами, то есть замедлителями процессов старения. Это ягоды, шоколад, бобы, рыба, овощи, орехи, оливковое масло, цельнозерновые, чеснок, авокадо.
Третье правило долгой и активной жизни - отказ от вредных привычек. Как показывает статистика и ряд проведённых исследований, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, употребление алкоголя в больших дозах - укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.
Четвёртое правило - профилактика. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела; пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет.
Пятое правило - дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет - одно из важных правил долгожителей.
Правило шестое - социальные связи. Долго живёт тот, кто ведёт активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и собратьев по интересам. Словом, свободное время надо заполнять по максимуму.
Пресс-служба Александровской районной больницы
