СЛАБОЕ МЕСТО СИЛЬНОГО ПОЛА
Дни с 17 по 23 февраля Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения мужского здоровья. Она призвана напомнить, что здоровье – ценность, пренебрегать которой не стоит. Это крайне важно, ведь именно забота о здоровье – слабое место сильного пола.
Обращать внимание на проблемы самочувствия мужчин было не принято на протяжении многих лет. Гендерные стереотипы, среди которых выносливость, неэмоциональность, вынуждают придерживаться определённых норм поведения. Представители сильного пола реже обращаются к врачам и с меньшей вероятностью выполняют их рекомендации. При этом или даже из-за этого более склонны к саморазрушению в форме зависимостей.
Множество проблем мужского здоровья связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и вегетососудистыми расстройствами. Мужчины чаще женщин страдают от ишемической болезни сердца, инфарктов миокарда и гипертонии. Важно регулярно проходить обследование у врача, в частности профосмотры и диспансеризацию, в том числе для оценки репродуктивного здоровья.
Профилактика — ключевой фактор. Конечно же, профилактикой любых заболеваний является ведение здорового образа жизни. Среди советов: отказ от вредных привычек. Так, употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими. Курение приводит к онкологическим, бронхолёгочным, сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту. Помимо этого, курение вызывает импотенцию. В течение 2–12 недель после отказа от курения функция лёгких улучшается. В течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в 2 раза.
Правильно питаться. Употребление здоровой пищи помогает контролировать вес, то есть предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Увеличивайте потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов, включите в рацион орехи. Потребление соли стоит ограничить до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5 % от общего потребления калорий, насыщенных жиров — не более 10 % от общего потребления калорий.
Увеличить физическую активность. Физические нагрузки также помогают поддерживать здоровый вес, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и онкологических заболеваний, помогает бороться с депрессией. Ежедневно нужно заниматься не менее 30 минут.
Наслаждаться жизнью.Счастье зависит от внутреннего мироощущения. Доказано, что человек, увлекающийся чем-то ему интересным, осознаннее и счастливее проживает жизнь, у него лучше здоровье. Найдите занятие по душе.
Пресс-служба АРБ, по информации из открытых источников
