АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЗАЛОГ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ
Неделю с 6 по 12 января 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения активного образа жизни.
Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.
Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти.
У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.
Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
Как начать заниматься физической активностью?
Начните с простого:
- Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
- Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
- Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
- Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
- Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
- Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
Уровень активности следует подбирать с учётом состояния здоровья. Врач может проконсультировать по поводу ограничений и помочь выработать индивидуальный план повышения физической активности.
При занятиях необходимо соблюдать три принципа:
- регулярность;
- постепенность;
- адекватность.
Будьте здоровы! Берегите себя и здоровье своих близких!
Пресс-служба Александровской районной больницы
